Машыгуу залына келген кыздар. Архивдик сүрөт

Машыгууларды кантип таштап салбаш керек? Спорттук психологдун кеңеши

65
Статистика боюнча дайыма машыгууну пландаган адамдар адатта беш айдан кийин таштап салышат. Аны улантуу психологиялык жактан салыштырганда чылым же спирт ичимдиктеринен баш тартууга барабар.

БИШКЕК, 18-сен. — Sputnik. Спорт менен машыгып баштоо оңой, бирок улантып кетүү кыйын. Дайыма кыймылда болууга өзүңдү кантип тарбиялашың керек экендигин Sputnik радиосуна спорттук психолог, Дене тарбия жана спорт боюнча федералдык илимий борбордун кызматкери Ольга Тиунова айтып берди.

Маалыматка ылайык, статистика боюнча дайыма машыгууну пландаган адамдар адатта беш айдан кийин таштап салышат. Аны улантуу психологиялык жактан салыштырганда чылым же спирт ичимдиктеринен баш тартууга барабар.

"Спорттук тажрыйбасы, шыктана турчу нерсе же колдой турчу адамы барлар, спорт залы үйүнө жакындар, ошондой эле машыктыруучусу жана спорттун түрү жакса, кээде оорусуна байланыштуу кыймылдашы керек болгондор машыгуусун таштабайт", — деген психолог.

Ошондой эле адис организмди спортко көндүрүү үчүн канча убакыт керек экенин айтты.

"Адам бир нерсени 21 күн таштабай кылса көндүм пайда болот деп айтылат. Мындан сырткары, эки айдан кийин машыгуулар жыйынтык берери жана буга шыктангандар спорттон кол үзбөйт дешет. Ошондой эле эгерде спорт залда беш айдан ашуун машыгып жатсаң, андан ары да уланта бересиң", — деген Тиунова.

Ошондой эле ал күнүнө аз убакыттан же күн алыс көбүрөөк убакыттан машыгууга кеңеш берди. Биринчиси жаңы баштагандарга, экинчиси спорттук көнүгүүлөргө көнүп калгандарга туура келет.

65
Белгилер:
спорт, машыгуу, көнүгүү, психолог, кеңеш
Тема боюнча
Кантээр экенбиз? Окумуштуулар эт ден соолукка зыян келтирерин айтышты
Ден соолукту ала турган зыяндуу алты адат. Окумуштуулардын иликтөөсү
Окумуштуулар спорт менен машыккан кыздар төшөктө кандай болорун айтты
Колбаса азыктары. Архив

Жумасына жарым килограммдан көп жебеш керек. Эттин кооптуулугу эскертилди

11
(жаңыланган 09:57 28.10.2021)
Адис "жаман" майлар туурасында да эске салып, алар майонезде, маргаринде жана чочко майында бар экендигин айткан.

БИШКЕК, 28-окт. — Sputnik. Адам ичегисинин былжыр челин жакшы абалда сакташ үчүн кооптуу деген азыктардан баш тартып койгону дурус. Бул туурасында немец дарыгери Томас Фрилингдин башка басылмаларга айткандарына таянып РИА Новости жазды.

Адис колдон келсе жебей койгондон өтөрү жок деген азыктардын башына кантты койгон. Дарыгер таттуу болгон жерде бактериялардын кайсы бир түрү жакшы көбөйө тургандыгын эскертти. Андан аркы тизмесине туздалган, ышталган тамактар жана колбаса азыктарын кошкон.

"Булар канцероген заттары бар делген тизмедеги тамактардын катарына кирет, ошон үчүн кадимки кызыл этти (балык менен тооктукунан башкасын) да жумасына 500 граммдан ашык жебеш керек", — деген Фрилинг.

Адис "жаман" майлар туурасында да эскертип, алар майонезде, маргаринде жана чочко майында бар экендигин айткан.

Фрилинг пайдалуу азыктарды да санап берген. Биринчи орунда жашылча жана буурчактар турарын, алардын курамында клетчатка сыяктуу азыктар бар экенин айткан. Андан кийинки орунга банан, балык, жемиштердин пюреси, мундир кылып жасалган картошка жана кара нан чыккан.

11
Белгилер:
ден соолук, азык, дарыгер, кеңеш, колбаса, зыяндуу, банан, пайдалуу
Тема боюнча
Диетолог суукта, локдаунда кантип салмак кошпой жүрүүнүн жолун айтып берди
Дарыгер пиязды ашыкча колдонуунун кесепетин айтты
Кыз төшөктө отурат. Иллюстративдик сүрөт

Жакшы жатып жай туруу үчүн эмне жеш керектиги айтылды

33
Ал азыкта уйкунун сапатын жакшырткан триптофан бар. Бул организмге эң негизги эки гормонду — серотонин менен мелатонинди иштеп чыгуу үчүн керек.

БИШКЕК, 28-окт. — Sputnik. Жер жаңгак майы жатар алдында жей турчу пайдалуу азыктардын бири. Бул тууралуу Америкалык диетологдор ассоциациясына шилтеме берип "Известия" жазды.

Жер жаңгак пастасында пайдалуу майлар менен белок бар, алар түнү бою курсакты ток кармайт. Диетологдор бул азыктын эки чай кашыгы эле 7 грамм белок менен 15 грамм пайдалуу май камтый турганын белгилеген.

Изилдөөлөр боюнча жер жаңгактын өзү жаман холестерин менен күрөшүп, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алат. Ошондой эле Е витамини бар, ал организмде аз болсо уйку начарлайт.

"Жер жаңгакта уйкунун сапатын жакшырткан триптофан бар. Ал организмге эң негизги эки гормонду — серотонин менен мелатонинди иштеп чыгуу үчүн керек", — деген диетолог.

Мындан сырткары, темир, марганец, фосфор жана магний минералдарына бай.

33
Белгилер:
жаңгак, май, уйку, диетолог
Тема боюнча
Диетолог суукта, локдаунда кантип салмак кошпой жүрүүнүн жолун айтып берди
Дарыгер күздөгү уйку басууну кантип жеңсе болорун айтып берди